E-Books
Wissen zum Nachlesen. Für dich und dein Arztgespräch.
Meine E-Books sind der leichte Einstieg: kompakt, mit Quellen und sofort als PDF verfügbar. Kauf, Rechnung und Widerruf laufen über Digistore24.
Labor & Befunde
Blutwerte verstehen
Deine Werte sind „normal“, aber du fühlst dich nicht normal?
- Referenzbereich und funktionelle Orientierung, sauber getrennt
- Schilddrüse, Eisen und Ferritin, Hormone, Blutzucker, Leber, Niere, Entzündung, Vitamine
- Laborzettel und Vorbereitung auf dein Arztgespräch zum Mitnehmen
86 Seiten · PDF · sofort verfügbar
12,99 € inkl. MwSt. · Kauf über Digistore24
Stressachse & Erschöpfung
Chronischer Stress und Nebennierenschwäche
Erschöpft, überfordert, funktionierend, und vom Arzt gehört, es sei alles in Ordnung?
- Was unter Dauerstress mit Cortisol, Schilddrüse und Progesteron passiert
- Die fünf Hebel: Schlaf, Blutzucker, Bewegung, Nervensystem, Mikronährstoffe
- Rezepte für stabilen Blutzucker
65 Seiten · PDF · sofort verfügbar
17,99 € inkl. MwSt. · Kauf über Digistore24
Ernährung im Alltag
Mona’s Simple Recipes
Essen, das dir gut tut: einfach, glutenfrei und sättigend.
- Glutenfrei und kuhmilchfrei, Frühstück und Hauptgerichte mit mindestens 25 g Eiweiß pro Portion
- Hinweise zu FODMAP und Histamin direkt am Rezept
- Wochenplan, Einkaufsliste und Register nach Zutat
111 Rezepte · 138 Seiten · PDF
17,99 € inkl. MwSt. · Kauf über Digistore24
Perimenopause
Das unsichtbare Jahrzehnt
Was in der Perimenopause wirklich passiert und wie du dir zurückholst, was dir niemand erklärt hat.
- Über 30 dokumentierte Symptome der Perimenopause und was hormonell dahintersteckt
- Vollständige Laborliste mit Referenz- und Optimalbereich nebeneinander
- 90-Tage-Plan und Vorbereitung auf das Gespräch mit deiner Ärztin
E-Book (PDF) · Taschenbuch separat auf Amazon
19,90 € inkl. MwSt. · Kauf über Digistore24
Die E-Books dienen der Information und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung.
Zwei E-Books im Paket: „Chronischer Stress & Nebennierenschwäche“ und „Mona’s Simple Recipes“ zusammen für 29,99 €. Paket ansehen
Das Wechseljahre-Paket für sie und für ihn: „Das unsichtbare Jahrzehnt“ und „Hormone, Hölle, Happy End“ von Jan Poulev zusammen für 32,90 €. Paket ansehen
Das Buch
Darüber habe ich ein ganzes Buch geschrieben.
»Das unsichtbare Jahrzehnt« erklärt, was in der Perimenopause wirklich passiert. Es hilft dir selbst, und es hilft dir im Gespräch mit deiner Ärztin.
Du musst das nicht mehr alleine durcharbeiten.
Im kostenlosen Klarheitsgespräch bekommst du eine erste konkrete Einschätzung, wo ich die Zusammenhänge vermute, und erfährst, wie eine Zusammenarbeit aussieht und was sie kostet.
20–30 Minuten per Zoom · mit Kamera · kostenlos